5 Whys (Pocket Size)

 

「なんで?」のセルフアタック!

子どもの頃の「なんで?なんで?」は、実はすごい思考法だった?!
5回の「なぜ?」で、悩みの奥にある本当の原因にたどりつくリフィルです。

 

STEP 1:問題を明確にする

まずは、いまモヤっとしていることを一言で書き出してみよう。
シンプルに、簡潔にまとめるのがコツです。

 

STEP 2:なぜ?✖️5回

「どうしてそうなるの?」をくり返して、本当の原因を見つけていこう。

 

STEP 3:解決策を考えてみる

深掘りして見えてきた「本当の原因」から、できることを考えてみよう。
思わぬところにヒントや突破口が隠れているかもしれません。

 

IMPORTANT!!! 🔁 後ろから「〜だから」で読み返す

書き出した「なぜ?」がしっかり繋がっているかどうかを確認するには、最後から最初に向かって「〇〇だから△△」と読み返してみるのがコツ。

✔ 良い例(つながりが自然)
  • 問題:早起きができない

  • なぜ? 夜更かししてしまう

  • なぜ? ベッドに入ってからもスマホを見てしまう

  • なぜ? スマホを見るとリラックスできるから

  • なぜ? 楽しい動画で気持ちを切り替えたいから

  • なぜ? 仕事モードをオフにしたいから

🌀 逆から読むと…
「仕事モードをオフにしたい → だから動画を観る → だからスマホを見る → だから寝るのが遅くなる → だから早起きできない」
→ ロジックがきちんとつながっている!

✖ 悪い例(理由が飛んでしまっている)
  • 問題:集中できない

  • なぜ? 気分が乗らない

  • なぜ? 昨日よく寝られなかった

  • なぜ? 雨が降っていた

  • なぜ? 傘を持っていなかった

  • なぜ? 仕事に集中できないから ← ❌ループしてる!

🌀 逆から読むと…
「仕事に集中できない → だから傘を持たなかった?」
→ 論理がズレてる&問題に戻ってしまっている

 

どっちを使ったらいいの?

🧠 SIMPLE VER. – すっきり1本道で深掘り

シンプルな縦型レイアウトで、思考をまっすぐ整理。
ひとつのテーマに集中して向き合いたい人におすすめです。

🧩 COMPLEX VER. – 複雑な悩みも分解して見える化

ひとつの「なぜ?」からさらに広がる構成で、絡まった原因もクリアに。
感情・行動・状況など、多方面から見つめ直したいときに◎

🧠 SIMPLE VER.

□ 問題の原因が一つの時
□ とりあえず書いてみる(初心者向け)
□ あまり複雑に考えずに、問題に向き合いたい
□ 短時間で答えを出したい 

🧩 COMPLEX VER.

□ 問題の原因が複数ある時
□ 解決策をより具体的にしたいとき
□ じっくり分析したい時

商品には両タイプが15枚ずつ入っているので 使い分けて楽しんでみよう!