5 Whys (Pocket Size)

 

「なんで？」のセルフアタック！

子どもの頃の「なんで？なんで？」は、実はすごい思考法だった？！
5回の「なぜ？」で、悩みの奥にある本当の原因にたどりつくリフィルです。

 

STEP 1：問題を明確にする

まずは、いまモヤっとしていることを一言で書き出してみよう。
シンプルに、簡潔にまとめるのがコツです。

 

STEP 2：なぜ？✖️5回

「どうしてそうなるの？」をくり返して、本当の原因を見つけていこう。

 

STEP 3：解決策を考えてみる

深掘りして見えてきた「本当の原因」から、できることを考えてみよう。
思わぬところにヒントや突破口が隠れているかもしれません。

 

IMPORTANT!!!　🔁 後ろから「〜だから」で読み返す

書き出した「なぜ？」がしっかり繋がっているかどうかを確認するには、最後から最初に向かって「〇〇だから△△」と読み返してみるのがコツ。

✔ 良い例（つながりが自然）

• 問題：早起きができない

• なぜ？ 夜更かししてしまう

• なぜ？ ベッドに入ってからもスマホを見てしまう

• なぜ？ スマホを見るとリラックスできるから

• なぜ？ 楽しい動画で気持ちを切り替えたいから

• なぜ？ 仕事モードをオフにしたいから

🌀 逆から読むと…
「仕事モードをオフにしたい → だから動画を観る → だからスマホを見る → だから寝るのが遅くなる → だから早起きできない」
→ ロジックがきちんとつながっている！

✖ 悪い例（理由が飛んでしまっている）

• 問題：集中できない

• なぜ？ 気分が乗らない

• なぜ？ 昨日よく寝られなかった

• なぜ？ 雨が降っていた

• なぜ？ 傘を持っていなかった

• なぜ？ 仕事に集中できないから ← ❌ループしてる！

🌀 逆から読むと…
「仕事に集中できない → だから傘を持たなかった？」
→ 論理がズレてる＆問題に戻ってしまっている

 

どっちを使ったらいいの？

🧠 SIMPLE VER. – すっきり1本道で深掘り

シンプルな縦型レイアウトで、思考をまっすぐ整理。
ひとつのテーマに集中して向き合いたい人におすすめです。

🧩 COMPLEX VER. – 複雑な悩みも分解して見える化

ひとつの「なぜ？」からさらに広がる構成で、絡まった原因もクリアに。
感情・行動・状況など、多方面から見つめ直したいときに◎

🧠 SIMPLE VER.

□ 問題の原因が一つの時
□ とりあえず書いてみる（初心者向け）
□ あまり複雑に考えずに、問題に向き合いたい
□ 短時間で答えを出したい 

🧩 COMPLEX VER.

□ 問題の原因が複数ある時
□ 解決策をより具体的にしたいとき
□ じっくり分析したい時

商品には両タイプが15枚ずつ入っているので 使い分けて楽しんでみよう！