Fishbone Diagram (Pocket Size)

魚の骨のようなシンプルな図式で、問題を深掘りできちゃう！

仕事の課題分析はもちろん、「なぜ体調が崩れやすい？」「なんで朝起きられない？」など、日常のモヤモヤ解決にも使えます。

問題の『大きな要因』＝大骨。これが、４本あるバージョンと、６本のバージョンが１５枚ずつ入っています。要因が多い、複雑な問題には６本バージョンを使うなど、シーン別でお選びください。

まずは、今抱えている「気になること」や「うまくいかないこと」を、真ん中の『頭』に書いてみましょう。

このとき、あまり細かく考えすぎず、大きめのテーマをザクッと書くのがコツです。

たとえば、「いつもギリギリになるまで行動できない」「片付けようと思っても後回しにしてしまう」など、日常でよく感じる“もやっ”とした悩みを書いてみてください。

次に、左右に伸びる『大骨』に、その問題の主な要因を書き出していきます。

「どうしてそうなるんだろう？」と自分に問いかけながら、思いつく範囲でOK。全てのスペースを埋めなくても大丈夫です。

それぞれの要因について、さらに一歩深く掘り下げてみましょう。

『小骨』の部分には、できるだけ「主観」ではなく「事実ベース」の具体的な情報を書き込むのがポイント。

たとえば、
✖「集中力がない」 → ◎「30分続けて作業できることがない」
✖「だらしない」 → ◎「前日に準備しようと思っても寝てしまうことが多い」

自分を責めるのではなく、「現実に何が起きているか」を見つめる視点で書いてみてください。

表面で見えてきたパターンや気づきを、裏面にまとめましょう。

裏面は表と同じフィッシュボーンのデザインになっていて、思考の整理を自然に続けられるようになっています。

「見えてきた原因」「これから試してみたいこと」「気をつけたいポイント」などを書き出すことで、ふわっとしていた悩みが、行動に変わるヒントへと変わっていきます。

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