リフィル研究所

栄養バランスを考える

Mandala Chart

バランスの良い食生活を手に入れたい！そんなあなたは【マンダラチャート リフィル】を使って、栄養バランスの表を作りましょう。

日々の食事の中でどの栄養素が足りているのか、または不足しているのかを簡単に把握。

毎日のメニューを見直して、健康的な体づくりを目指そう！

こんな人におすすめ

  • 自炊を頑張っている／頑張りたい
  • 健康的な食生活を送りたい
  • スーパーに行くたびに何を買うか悩んでしまう
  • 栄養不足を解消したい

書く時のポイント

  • 真ん中のマスに「栄養バランス」と書き、周りの濃い色のマスには食材のカテゴリー（例：炭水化物）をバランスを考えながら書き出そう。
  • 外マスには、そのカテゴリーの食材を書き出していく（例：玄米、全粒パンなど）。この時に注意するのは、自分の体にあった食材を書き出すこと。
  • 「バランス」というマスには、栄養の整った食事を摂るために意識していることを書き出そう。

⧹ 使ったリフィルはこちら /

Mandala Chart (Personal Size Refill)

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