リフィル研究所

トレーニング種目

グラフ

鍛えたいパーツ別で、トレーニング種目を書き出していく。

ジムでのトレーニングをもっと効果的に、楽しく行いたい！

そんなあなたは【マンダラチャート リフィル】を使って、さまざまなトレーニング種目を整理しよう。

筋力トレーニングから有酸素運動まで、バランスよく組み合わせることで、理想のボディメイクを！

こんな人におすすめ

  • 全身の筋肉をバランスよく鍛えたい
  • 毎回同じメニューになりがちで、新しい種目を取り入れたい
  • ジムに通い始めたばかりの初心者

書く時のポイント

  • 真ん中のマスに「トレーニング種目」と書き、周りの濃い色のマスにはサラダの各部位を書き出す（例：胸、背中など）。
  • 外マスには、その部位のトレーニング種目を書き出す（例：ベンチプレス、ダンベルプレスなど）。
  • 一気に埋めるのではなく、トレーニングを続けるうちに新しく習得したら書き足していく。

⧹ 使ったリフィルはこちら /

マンダラチャート（バイブルサイズ リフィル）

¥1,430

マンダラチャート（ミニ６サイズ リフィル）

¥1,320

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